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大米娱乐注册地址_糖尿病人夏季控血糖好的法则!

来源:三海信息门户网  发布时间:2020-01-11 12:45:22  阅读:2392

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大米娱乐注册地址,按照中医的理论,夏季一直是一年中阳气最旺的时节。这段时间里,糖尿病患者的血糖是最容易控制的。因此,在夏季,糖尿病患者应该抓紧时间进行治疗,正确调养。夏天糖尿病友的饮食原则有哪些呢?

水果香甜可口,但因含糖分,让很多糖友望而却步。实际上,只要掌握了食用水果的诀窍,糖尿病病友还是可以满足自己的“口福”。南方医院内分泌科主治医师张倩表示,糖尿病病友不一定要完全戒除水果,水果中含有的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖,其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加,不过吃水果时应掌握一些技巧,以避免引起血糖剧烈波动。

1少吃,切莫一次吃太多

比如西瓜含糖4%、梨含糖12%、香蕉为20%。西瓜含糖量虽少,但吃上500克,就相当于香蕉100克、梨170克了,所以食量要控制。

2切忌空腹及餐后吃水果

可在两餐之间或睡前进食。一般上午9点到9点半,下午3点到4点以及晚上9点左右进食为宜。既预防低血糖,又可保持血糖不发生大的波动。

3视病情而吃

弄清自己目前的血糖控制是否理想,做到病情允许才吃。血糖控制不好时少吃,或者不吃。

4选择低糖水果

先要了解水果中含有的糖分多少,不可同等看待。每百克含糖量在10克以下的水果有西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等,糖尿病病友可以选用;每百克含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等,就得小心选用;每百克含糖量超过20克的有枣、山楂,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等,其含糖量甚高,则禁忌食用。

不少蔬菜可作为水果食用,如西红柿、黄瓜、菜瓜等,每百克糖含量在5g以下,又富含维生素,可以代替水果,适合糖尿病病友食用。

夏季运动有“七忌”

01

忌强光下锻炼 夏季烈日当空,此时紫外线特别强烈,长时间照射会灼伤皮肤,还会使大脑和眼球受到损伤。糖尿病患者不要在高温下做运动,若此时运动容易造成中暑。

2.忌锻炼后一次性大量饮水 ,锻炼后大量饮水,会增加血液循环系统、消化系统,特别是对心脏的负担,盐分丧失,会引起抽筋。

3忌锻炼后立即洗冷水澡 突然过冷的刺激会使已开放的毛孔突然关闭,造成体内脏器功能紊乱,大脑调节功能失调。

4忌锻炼后吃冷饮,冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,会引起消化不良等疾病。

5忌锻炼时间过长 锻炼时间不宜过长,一般每次在20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。66忌锻炼后不换汗湿衣服 极易引起风湿病或关节炎等病。

7忌饥饿,糖尿病患者运动前应加餐。早餐可以吃得早些,然后再进行活动,较好的运动为快步行走,晚餐后(一般选择餐后1小时开始)养成运动习惯。

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