当前位置:三海信息门户网 -> 军事 -> 尊龙人生就是博!app下载_你喝凉水都会胖?居然是因为这个?

尊龙人生就是博!app下载_你喝凉水都会胖?居然是因为这个?

来源:三海信息门户网  发布时间:2020-01-10 09:19:59  阅读:4536

尊龙人生就是博!app下载_你喝凉水都会胖?居然是因为这个?

尊龙人生就是博!app下载,为什么我喝凉水都会胖!明明已经吃的很少了啊,每天饿着肚子,但为啥体重就是减不下来?为什么别人吃的多还不会胖?

小编身边很多想减肥的女性经常感叹:为什么我喝凉水都会胖!明明已经吃的很少了啊,每天饿着肚子,但为啥体重就是减不下来?为什么别人吃的多还不会胖?相信正在看文章的你们可能也有过同样的困惑,现在,小编就来给你们解答一下。

喝凉水都会胖其实是一种夸大的说辞,发胖是因为人体摄入了过多的热量和卡路里,这些热量和卡路里转化为脂肪囤积在人的体内,从而导致发胖。但事实上水不含热量和卡路里,水的卡路里为零,所以即使喝再多的水也不会发胖。

准确点来说应该是吃得很少但却很容易发胖,这是为什么呢?

(1)容易发胖的人是酸性体质。

酸性体质的人比碱性体制的人更发胖的多,而且不易减肥。但是也不是没有解决的办法,可以通过饮食来改变体内的酸碱值比。一般来说,肉类、米饭、甜点都是酸性食品,蔬菜和水果都是碱性食品。所以可以多吃点富含碱性物质的食物。

(2)遗传基因的因素。

每个人的体质不同是因为受父母遗传影响不同。研究证明,每个人的体型都有受基因的影响。导致肥胖的基因确实存在,但是千万不要拿基因问题给自己减肥找借口,基因在减肥上并不起决定性的作用。要控制自己的体重,保持自己身体处在一个健康的状态。

(3)基础代谢功能太差。

基础代谢是指人体每天的能量消耗,有的人天生基础代谢高,就算静止不动也在消耗热量。而经常运动锻炼的人,体内肌肉含量高,消耗能量多,基础代谢也就高。所以多运动锻炼,对提高基础代谢率很有帮助,从而达到减肥的效果。

(4)吃的东西热量高。

有的人每天吃的很多,但是饮食习惯都比较健康,大多都是水果和蔬菜素食的话,摄入热量和卡路里比较低,吃的再多都不会胖。相反,哪怕你每天只吃一点点,但是如果是汉堡、披萨、蛋糕这些高热量的食物,吃一点点对于易胖的酸性体质的人来说也会迅速囤积成脂肪。

所以要想健康科学的减肥,你需要以下几个tips:

(1)少食多餐,一天五六顿,每顿吃少一点,吃到七八分饱就好,这样能避免过多的热量和卡路里转化为脂肪,而且能提高身体基础代谢率。

(2)多喝水,餐前喝水能减少进食量,容易有饱的感觉,从而让身体消耗脂肪。喝足够多的水能提高人体基础代谢率,燃烧更多的卡路里和热量。

(3)一定要吃早餐,早餐是一天基础代谢的开始。因为夜晚人在睡觉的时候,基础代谢率很低,只有等到起来吃饭的时候才能恢复到正常水平。所以吃早餐的人比直接吃午饭的人基础代谢率高,也更容易瘦下来。

(4)坚持运动锻炼,坚持做肌肉的力量训练,肌肉能使基础代谢率大幅度提高。研究表明,相同重量的肌肉比脂肪燃烧的热量多9倍。平时也可以跑步、散步、爬楼梯这些活动来提高基础代谢率。运动方式也要经常变换,因为人体的适应能力很强,经常变换才能达到最好的锻炼效果。

(5)保证充足的睡眠,每天保持8个小时的充足睡眠。睡眠不足会降低人体的基础代谢率。

弄明白易胖体制的原因和提高基础代谢率的方法,大家就能更健康科学的减重瘦身了。但是这不是一蹴而就的,需要长时间有毅力坚持这些事情。这样就能获得一个健康的体重了,对自己的身体也有很大帮助,抵抗力强不容易生病,所以何乐而不为呢~

极速飞艇购买

栏目资讯
不良“双升”柳州银行定增再“补血” 不良“双升”柳州银行定增再“补血”
中证报评论:服务大国经济 打造一流投行和财富管理机构 中证报评论:服务大国经济 打造一流投行和财富管理机构
机器人角逐未来世界千亿市场 机器人角逐未来世界千亿市场
三部门:国道收费权转让须经交通运输部批准 三部门:国道收费权转让须经交通运输部批准
离岸人民币短线跌破6.66关口 日内跌超200点 离岸人民币短线跌破6.66关口 日内跌超200点
一路走好!著名撰曲家蔡衍棻仙逝,留下逾千首曲艺作品 一路走好!著名撰曲家蔡衍棻仙逝,留下逾千首曲艺作品
陈雨菲大战三局进决赛,双塔被苦主高成炫/申白喆击败 陈雨菲大战三局进决赛,双塔被苦主高成炫/申白喆击败
深圳今明两天午后仍有雷雨,市民请留意预警信息 深圳今明两天午后仍有雷雨,市民请留意预警信息
是时候介绍美国新“第一家庭”了……夫人埋bug,女儿来填坑 是时候介绍美国新“第一家庭”了……夫人埋bug,女儿来填坑
现实版《我和我的祖国》上热搜!人民海军霸气应援 现实版《我和我的祖国》上热搜!人民海军霸气应援


新闻
宝宝爱玩手机没有错!关键是爸妈怎么做 宝宝爱玩手机没有错!关键是爸妈怎么做
长盛基金:四季度总量货币有望维持偏宽松 长盛基金:四季度总量货币有望维持偏宽松
美国两学生一周内接连自杀 系校园枪击案幸存者 美国两学生一周内接连自杀 系校园枪击案幸存者
助力荔枝销售 | 快手成为广东“一村一品、一镇一业”体系合作方 助力荔枝销售 | 快手成为广东“一村一品、一镇一业”体系合作方
不良“双升”柳州银行定增再“补血” 不良“双升”柳州银行定增再“补血”
"豪华之父”全球首秀二度落子中国,梅赛德斯-迈巴赫车型杀入SUV领域|2019广州车展 "豪华之父”全球首秀二度落子中国,梅赛德斯-迈巴赫车型杀入SUV领域|2019广州车展
娱乐圈“最惨美男子”,经历催人泪下:他有多温柔,就有多不幸 娱乐圈“最惨美男子”,经历催人泪下:他有多温柔,就有多不幸
异动股揭秘:次新板块走强 值得买触及涨停 异动股揭秘:次新板块走强 值得买触及涨停
明朝开国功臣为了活着,在朱元璋面前自比为狗,结局如何? 明朝开国功臣为了活着,在朱元璋面前自比为狗,结局如何?
广东省委“不忘初心、牢记使命”主题教育领导小组召开会议 李希主持并讲话 广东省委“不忘初心、牢记使命”主题教育领导小组召开会议 李希主持并讲话

推荐