38岁女主管吃少睡少还长肉 专家支招

来源:中韩盘常网 2019-08-13 17:53:32

邱女士是某新媒体主管,工作节奏比较快,下班回家常常是晚上8点以后。人躺下了脑子却越来越清醒,总也睡不着。武汉市武东医院心身科赵孟主任告诉邱女士,失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境,依然对睡眠时间或质量感到不满足,并且影响日间社会功能的一种主观体验。但真正一晚上都没睡着的人其实还是比较少的。

着力全面深化改革。抓好转型综改区建设,制定实施转型综改“十三五”方案和2016年行动计划。实施煤炭资源矿业权出让转让管理办法,建成煤炭信息监管平台,研究推进煤炭价格形成机制、销售体制、交易方式和储备机制改革,推动煤炭管理体制和管理能力现代化。分类推进国企国资改革,深化国有企业财务等重大信息公开工作,积极稳妥发展混合所有制经济。落实我省加快民营经济发展的33条措施。深化财税体制改革,加大预算统筹力度,实施省级中期财政规划管理,清理、整合、规范专项转移支付。深化地方金融机构改革,积极推动金控集团改革发展,稳步推进农信社改革。推进电力体制综合改革,推进输配电价改革,成立电力交易机构,建立完善电力交易机制,扩大大用户直供电范围,向社会资本放开售电业务和增量配电投资业务,推动现代载能企业配套建设自备电厂。

我们今天的媒体表达历史不是虚无主义就是碎片化;不是一窝蜂式的用造假演绎就是堆积人物访谈撑时间,搞说教,把原有的真历史拍成图解式的所谓情景再现,用人假演,盲目追风!实际上在文献纪录影片中运用情景再现,人物访谈只是一种创作人员没有折的搬演手段之一,近20多年来被国内电视专题类片子、“口述历史”这类片子用的很多很俗,甚至有些泛滥。我是不主张纪录电影,尤其是能挖掘真实历史影像资料的文献记录电影滥用,起码是慎用!

“走出失眠,重要的是不纠结,放过自己。”赵孟主任说,解决了情绪或心理的问题,自然就睡得着觉了。遵循生物钟规律作息,不要去纠结该睡几个小时,因为几乎每个人对睡眠时间的需求量都是不一样的。(记者毛茵)

睡不着觉,对38岁的邱女士来说真是世界上最可怕的事情了。她怎么也想不明白,吃得少,睡得更少,每天靠几杯咖啡撑着强打精神做事,可体重却不减反增。华中科技大学协和医院夏文芳副教授说,长期失眠会影响内分泌,对人体昼夜生理节律、体重也有一定影响。

赵孟主任进一步解释,根据失眠发生时间的长短,可分为偶发性失眠、短期失眠和长期失眠。比如晚上喝了咖啡或浓茶,换了地方睡觉,或者白天太激动都可能会导致偶尔失眠。当遇到应激事件时,可能会出现短期失眠。而长期失眠一般指失眠持续3个月以上。

带着防护帽,弓着腰,60岁的陈建中窝在深近2米、面积不足4平方米的镟轮坑内,眼睛直盯头顶上方的车轮,被镟掉的铁渣在狭窄的空间内忽而飞起,冒一股热气,然后重重地撞在地面上。

“我现在不但能负担自己的日常生活,还能买回家的往返机票。发了工资每个月给爸爸妈妈打钱,五百、一千他们不收,我就换成五十五十的红包,让他们抢,他们就收了。”她说,虽然现在的酬劳水平还不能实现“车厘子自由”,但能够自给自足,甚至反哺父母,就足以让自己哈哈大笑了。

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